regeneracja po

28.01.2021 Masa tydzien 2 Pospane bo regeneracja musi byc :-)) po wstaniu trening Core i 30min Cardio. Potem normalne zadania dnia codziennego. Popoludniu wizyta u weterynarza z psiakiem na szczepienie. 29.01.2021 Masa tydzien 2 Zarwana noc przed TV %-) a obiecalem corce ze zawioze ja do szkoly na 8:45 wiec po 4h musialem wstac. Po powrocie sie [...]

[...] brać? Tak jak pisze na opakowaniu że 3 razy po 1 kapsułce podczas jedzenia czy 3-4 kapsy przed spaniem ( jak wyżej piszę artur80 ). Dwa blistry już za mną ( brałem wg instrukcji na opakowaniu ( 3 razy po 1 ), efekty jako takie ( tzn odczuwalna lepsza regeneracja, libido niezbyt większe ). Może dawkę zwiększyć ( mam 35 lat, ok 110 kilo wagi )

Waszek1995 - aktualne foty na tej stronie a wcześniejsze na 9 ale różnicy nie ma:) klaty nie pokazuję bo tragedia:) dziękuje i zapraszam do śledzenia;) 13.05.2012 Regeneracja Z aktywności to tylko: spacer - godzina Sen: 2-10 W najbliższym czasie skupiam się na kondycji. Plan będzie opierał się na takim schemacie: rozgrzewka - rowerek, pajacyki, [...]

Dzięki Artur za miłe słowa :-). U mnie wczoraj totalny off. Regeneracja na całego. Zostawiłem sobie taki jeden dzień z dwóch powodów, po pierwsze, że odpoczynek jest mega potrzebny a po drugie jakby trzeba było podkręcić tempo to żeby była jakaś dodatkowa opcja ;-D. Doładowanie bardzo pomogło psychice oraz dobrze wpłyneło na formę. Tak to [...]

[...] że jednak przy takich cieżkich treningach jak sobie serwujemy to nie mógłbym ćwiczyć bez tych dwóch dni w weekend przerwy. Być może 5dni trenigów w dni robocze by jeszcze uszło, bo można by bardziej rozłożyć partie, ale 4 dni są chyba optymalne bo regeneracja też jest ważna :-)). pozdro. Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-12-08 14:14:01

[...] wzajemnej rywalizacja dodaje energii i motywacji żeby walczyć o każde kolejne powtórzenie. Atmosfera na tych treningach jest niepowtarzalna. PLANY NA PRZYSZŁOŚĆ: - krótka regeneracja - dalsze budowanie formy na wrześniowe wakacje - treningi siłowe 2 razy w tygodniu + treningi z kettlebell i mój ukochany CrossFit (jako dodatek) - przygotowania [...]

[...] błędów popełnianych w treningu brzucha. A są to: -traktowanie treningu jako rozgrzewki czy przerywnika między innymi ćwiczeniami -zbyt wysoka intensywność treningu (regeneracja mięśni brzucha przy wysokiej intensywności treningu trwa 3-4 dni) tutaj podkreślam o szkodliwości treningu A6W (patrz mit 10: [...]

[...] cwiczen, a dla mnei abdz dla kgoos tam potrzeba wrecz odwrotnie. Albo jest plan na bic lamana stojac mlotki modlitewnik +kratownica przypuscmy ze dieta jest w 100% ok, regeneracja tez a biceps stoi w miejscu. nastepny plan zkalada prosta stojac unoszenie ramion na skosnej na kolanie cwiczenia roznia sie nie znacznie a ja potrzebuje czegos [...]

[...] będzie z nami :-) Nene - to jest fantastyczne nowe otwarcie. Obserwuję zmagania Krisa od początku, ba nawet sprzed czasu kiedy to się zaczęło. Jego przemyślana redukcja, regeneracja i treningi były dla mnie wzorem. Zupełnie jak Twój dziennik z czasów kiedy go prowadziłaś. Pozwolę sobie jednak na małą uwagę - macie coś wspólnego - macie bardzo [...]

[...] białek jaj i bananów, w końcu po treningu wysokie IG mnie nei zabije, a jajka są świetnym źródłem białeczka Wczoraj jeszcze pare solidnych serii na brzuch z obciążeniem siadło, nie będzie lipy śledź śledź i patrz jak zniszczę Adzika Adzikfrędzlu niewyżyty istnieje coś takiego jak regeneracja Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2010-02-21 13:05:55

[...] było, ale 3 rundy po 3 minuty wytrwałem. Zobaczymy jak będzie. ostry trening. Jutro chyba sobie odpuszcze cokolwiek co? Mam wf w szkole i tam pobiegam troche, ale potem regeneracja. W piątek tarczowanie i też lżejszy trening, no i w sobote Karpacz wita panowie! Trzymajcie kciuki, jeszcze przed zawodami sie oczywiście odezwę, ale na zaś. Nie [...]

Tydzien 4, Dzien 24 regeneracja 1.2.3 owsiane, jajka, jabłko, banan, cynamon, orzechy 4. tuńczyk w sosie własnym, oliwa z oliwek znow miska podróżna tym razem Katowice, poprzez śnieg i zawieruche Trening wieczorem wybrałam się na siłownię bo już czuję lekki zastój w kościach, ale byłam tak zmęczona i śpiąca że pokręciłam na orbitreku [...]

[...] byłoby wykonać wiele serii. Nie byłoby to za dużo ?? Co z regeneracją ?? Chyba nie należy ćwiczyć niezregenerowanych mięśni. W HST i tak jest założenie, że wystarczająca regeneracja trwa 36 godz. (ale poszczególne mięśnie ćwiczy się z umiarkowaną, a często niską intensywnością). Różni się to od standardowego kulturystycznego podejścia gdzie [...]

[...] od atlasu -Dwójki leżąc na brzuchu zginanie kolan +Triceps 9 serii -Prostowanie ramion przy pomocy wyciągu górnego -Odwrotne pompki -Francuz sztangielką jednorącz Sroda-regeneracja Czwartek (17.30-18.45) +Plecy 16 serii -Martwy ciąg -Sciąganie szerokim uchwytem -Wiosłowanie sztangielką -Ostatnio zacząlem robic takie ćwiczenie jak przy pomocy [...]

[...] miski na dzień jutrzejszy! Jutro ostatni dzień treningowy i potem 2 dni przerwy będzie to czas na zregenerowanie i odsapnięcie mimo iż nie do końca go potrzebuję bo regeneracja jest na wysokim poziomie to jak wiadomo nie ma co się na siłę przepalać. Wszystko trzeba robić z głową https://www.youtube.com/watch?v=EWbIcABKxts Zmieniony przez [...]

[...] pracy/szkoły w tym powyższym akapicie. W weekend nasz organizm lepiej się regeneruje. - po dniu treningowym priorytetowej partii, nie wykonujemy kolejnego treningu (lepsza regeneracja) zalezy jaki trening, jak dobrze ulozony split czy jakis inny plan to nie ma nic przecwiko. Upierał bym się jednak, że mimo wszystko ma przeciwko, ponieważ jeżeli [...]

[...] ryzowke preparowal :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9a90432eb7b64b5d90ed11c15e4870ad.jpg Jesli idzie o aktywnosc - lece za chwilke machnac moja dzisiejsza dyszke po lesie, pozniej regeneracja. Wyskocze po poludniu nad wode ale wylacznie pomoczyc sie i wystawic na slonko kosci - na godzinke i bez plywania, musze sie bardziej dyscyplinowac jesli idzie o [...]

[...] w granicach 1500-1600 kcal, głównie braki w tłuszczach. To tyle do czasu pomiarów. A później było jeszcze gorzej z czasem i zdrowym jedzeniem. No, a tu teoretycznie jakaś regeneracja powinna była być (choć biorąc pod uwagę dość luźne podejście do diety w okolicach świąt to nie byłam 100% pewna). A że motywacja do spinania pośladów drastycznie [...]

[...] kazali Ci na bieżnię wskoczyć czy nic nie robić przez pierwsze tygodnie? ;) Po mojemu w odchudzaniu najważniejsza jest miska, potem siłówka a aeroby na końcu, bardziej jako regeneracja aeroby różnego rodzaju. I się naczytają biedne ludzie takiego czegoś i myślą, że jak wskoczą 2-3 razy w tygodniu na 45 minut na bieżnię to schudną i można [...]

[...] zamiar trenować tak jak napisałam powyżej. Czy tak mogłoby być? 2 tyg. po ok. 12 powt. 2 tyg. po 10 2 tyg. po 8 2 tyg. bardziej siłowe po 5 powt. i potem 2 tyg. regeneracja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e01fca411a44172aafbdd5ac7f77391.JPG Jak powinnam progresować z ciężarem? Czy w ramach jednego treningu z serii na serię, czy aż treningu [...]